- Ariketa-heldulekuak gorputzaren aurrean kokatuta hasten dira, eta gero heldulekuak eskukoak ditu, eskuko eskukoak dumbbell sorbaldaren prentsa naturala imitatzeko
- Kulunkatzeko mugimenduak erabiltzailearen besoa lerrokatzen du, besoaren eta sorbaldaren kanpoko biraketa murrizteko eta bizkarreko beheko artxoa murrizteko
- Ariketa konbergentearen mugimendu sinkronizatuak dumbbell prentsak erreplikatzen ditu