Abs gure gorputzen zati dira. Kantitatean eta nola garatu dira. Indartsuagoa izatea baino gehiago egiten dute. Lumbar bizkarrezurraren mugimenduak eta egonkortasuna sabeleko muskuluen koordinazioa ere behar dute, baina baita pelbisa eta bizkarrezurraren mugimendua kontrolatu ere. Sabeleko muskulu ahulak pelbiseko aurrera egiteko eta lumbar kurbadura handitzea eragin dezake eta bizkarreko mina txikiagoa izateko aukera areagotzeko.
Sabeleko ariketa mota ugari daude, sabeleko arrabola sabeleko muskuluak egiteko oinarrizko ekipamendua da. Zure abs etxean lan egin dezakezu, baina gimnasiora joaten bazara, onena da orientazio profesionalaren arabera ariketa egitea.
Ondorengo produktuek abs perfektua lortzen lagun dezakete:
1. Sabeleko arrabolek eraginkortasunez baliatu dezakete rectus abdominis giharrak.
2. Sabeleko muskuluak lantzen dituen fidantza, zeharkako abdominis, rectus abdominis eta zeiharak barne.
3. Arraunketa makina, gerria eta sabelaldea baliatu ditzake.
4. Spin bizikleta. Spin bizikleta bat egitean, zure oinen zigilatze etengabeak zure sabeleko muskuluak egiten ditu, batez ere zutik dagoen posiziotik bizikleta bizikleta ibiltzean.
5. Errodadura, korrika, abdomeneko muskuluak ariketa egiten lagun dezake, batez ere sabeleko gantz murrizketarako.
6. Gerri-bihurriak, rectus abdominis eta abdominis ariketa zeiharretara zuzendu daiteke.
Qingdao Erresumak zuretzako ekipamendu profesionala eman dezake!
https://www.qingdaokingdom/
2022-11-15
Ordua: 20122ko azaroaren 21a